Posts Tagged with Занятия во время беременности

опубликовано AnnaErm 14:33 30/07/2013

Женщины рожали здоровых детей с незапамятных времен, и чаще всего - при минимуме помощи или в отсутствие таковой. К счастью, сегодняшним мамам доступен огромный объём информации, которая поможет им начать готовиться к появлению малыша на свет с самого начала беременности, день за днём.

Активный и здоровый образ жизни - главный залог вашего хорошего самочувствия в последнем триместре беременности. Не только роды, но и сама беременность- серьёзное испытание для организма, поэтому имеет смысл поддерживать себя в хорошей форме.

Для того,чтобы хорошо себя чувствовать,вы можете выбрать для себя групповые или индивидуальные занятия: йога,плавание(аквааэробика),пилатес,ходьба,восточные танцы,боди-балет.

Уникальные программы специально разработанные для беременных помогают  подготовить тело женщины к родам;снижает риск осложнений и травм в родах и в послеродовой период;помогает легче восстановиться после родов;положительно отражается на физическом состоянии ребенка;улучшает мышечный тонус;помогает освоить правильную технику дыхания, улучшит циркуляцию крови и повысит насыщение внутренних органов кислородом у женщины и у ребенка в утробе. Кроме того, освоенная техника дыхания поможет в процессе родов.добавляет мышцам гибкости и учит расслаблению,а это незаменимое умение в процессе родов;помогает избежать судорог и варикозного расширения вен, так часто развивающегося во время беременности;благотворно сказывается на состоянии тазовых мышц, увеличивает мышечную выносливость.

Женщины, которые до беременности вели неактивный или малоактивный образ жизни, должны избегать серьёзных нагрузок, рекомендуются дыхательные или расслабляющие упражнения под присмотром медицинского работника. Избегайте видов спорта, в которых вас могут уронить или толкнуть, где нужно быстро бегать или есть возможность получить травмы.

Когда я узнала,год назад,чтоб беременна,я также продолжала заниматься физической нагрузкой,как и до беременности,только сократила количество часов в неделю.Сама я работаю инструктор и преподавала до 38 недель:восточные танцы,стрип-пластику и пилатес.Также я занималась боди-балетом,аквааэробикой всю беременность.Беременность прошла легко,как и роды,не было никаких осложнений,ребенок родился здоровым!!!!

Дорогие беременные,крепкого здоровья вам и вашему малышу!!!Занимайтесь с удовольствием,на благо вам и вашему малышу занятий сейчас масса,чтобы ваша беременность была интересной.

***Не забудьте,обязательно проконсультироваться со своим врачом перед посещением любого вида занятий.