опубликовано admin 12:57 12/11/2013
опубликовано admin 11:56 22/10/2013
Кубок Веломарафонов России действует с 2011 года и объединяет крупнейшие марафоны страны. В 2013 году Кубок состоял из 7-ми основных этапов и 3-х этапов-кандидатов. В зачет входило 5 лучших результатов из основных этапов и 1 из этапа-кандидата.

Алексей проехал сложные и длительные дистанции от 60 до 90 км в Москве, Самаре, на Урале, в Ярославле и Курске, набрав достаточное количество очков, чтобы закрепиться в призовой 6-ке Кубка в самой сложной и многочисленной возрастной категории 18-30 лет. В ноябре 2013 года в Москве будет осуществлено награждение победителей Кубками, дипломами и подарками от спонсоров.

 

Портал fitness-samara.ru поздравляет самарца -  Алексея Жирухина, который  занял 5-ое призовое место по итогам Кубка Веломарафонов России!

Интервью Алексея Жирухина
опубликовано admin 15:37 21/10/2013

Открытый Чемпионат ПФО  по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини

5 октября 2013 г.

Категория Юноши:

1 место –  Козелков Дмитрий г.Кстово

2 место – Рябинин Дмитрий г.Тольятти

3 место – Евдонкин Дмитрий г.Ульяновск

Категория Юниоры:

1 место – Коврижных Антон г. Чайковский

2 место – Козелков Дмитрий г.Кстово

3 место - Орехов Алексей г.Самара

Категория Классический бодибилдинг:

1 место-Башкатов Денис г.Москва

2 место - Имеряков Алексей Нижегородская обл.

3 место - Набиулов Ринат г.Ульяновск

Категория мужчины до 80 кг:

1 место - Биллер Сергей г.Пермь

2 место - Возмищев Семен г.Ижевск

3 место – Мартынкин Александр г.Самара

Категория мужчины до 90 кг:

1 место – Джулай Андрей  г.Омск

2 место – Филатов Евгений г.Самара

3 место – Клюкин Дмитрий г.Екатеринбург

Категория мужчины свыше 90 кг:

1 место – Гостюнин Игорь г.Санкт-Петербург

2 место – Юсев Михаил г.Пермь

3 место – Богданов Руслан г.Королев

Бодибилдинг мужчины – Абсолютная категория:

1 место -  Гостюнин Игорь г.Санкт-Петербург

2 место - Джулай Андрей  г.Омск

3 место - Биллер Сергей г.Пермь

Категория женщины бодифитнес:

1 место – Старкова Ольга г.Ижевск

2 место - Сидоршина Ольга г.Казань

3 место – Никитина Людмила г.Москва

Категория Фитнес-Бикини до 168 см:

1 место – Ермолаева Ульяна г.Ульяновск

2 место - Азямова Виктория г.Санкт-Петербург

3 место – Александрова Вера г.Москва

Категория Фитнес-Бикини свыше 168 см:

1 место – Козлова Елена г.Ульяновск

2 место- Чепанова Ольга г.Самара

3 место – Лисина Ульяна г.Ижевск

Категория Фитнес-Бикини. Абсолютная категория:

1 место – Ермолаева Ульяна г.Ульяновск

2 место - Козлова Елена г.Ульяновск

Главный судья соревнований Данилов А.В.

Главный секретарь соревнований Кодаш О.В.

 

Фотоотчет смотри здесь

опубликовано admin 12:36 17/10/2013

Уважаемые посетители портала fitness-samara.ru представляем вашму вниманию Межрегиональный спортивно-экипировочный центр Forma и интернет-магазин спортивной одежды forma63.ru  

Межрегиональный спортивно-экипировочный центр был организован в г. Самара в 2009 году для удовлетворения растущего спроса на профессиональную экипировку и инвентарь у любителей спорта и профессионалов, стремящихся достигнуть новых пределов в занятиях спортом.

    Центр занимается комплексной экипировкой спортсменов, а также команд всех игровых видов спорта формой всемирно известных торговых марок MIZUNO, ASICS, Onitsuka Tiger, MIKASA, PATRICK и других.


    В магазине по адресу: г. Самара, пр-т Масленникова, д. 8 можно посмотреть, купить или заказать всю интересующую экипировку, обувь, мячи, наколенники, сумки и многое другое.

    Время работы: понедельник-пятница: 09.00 - 19.00, суббота: 11.00 - 18.00. Воскресенье - выходной.


    По всем интересующим вопросам обращайтесь по тел.:+7-904-710-80-10 или mail@forma63.ru.


    image                image



Полное наименование: Межрегиональный спортивно-экипировочный центр "FORMA".


Местонахождение: 443068, г. Самара, пр-т Масленникова, д. 8, тел.:+7-904-710-80-10.


Время работы: понедельник-пятница: 09.00 - 19.00, суббота: 11.00 - 18.00. Воскресенье - выходной.

    Интернет-магазин www.forma63.ru — это:

- профессиональный сервис;

- высококачественные товары;

- индивидуальный подход к каждому клиенту;

- бренды с мировым именем.


    Наш интернет-магазин предоставляет возможность делать покупки не выходя из дома. Одежда, обувь, аксессуары и инвентарь для занятий спортом — все это Вы сможете найти в нашем каталоге товаров.


    Интернет-магазин www.forma63.ru предоставляет своим клиентам самый высокий и современный уровень сервиса на всех этапах оформления, обработки и доставки заказа.


    Мы всегда готовы ответить на любой Ваш вопрос и предоставить квалифицированную помощь.


    Наш покупатель — самое ценное, что у нас есть, ведь мы говорим на одном языке — языке спорта!


    Приглашаем к сотрудничеству партнеров, работающих в сфере спортивной экипировки, для взаимовыгодного сотрудничества.

опубликовано admin 12:30 05/09/2013

По результатам голосования в социальной сети

Победителем и обладателем сертификата в 1500р на любую покупку в магазине спортивного питания "Олимп" стал Никита Комаров! Ура! Поздравляем!

Остальным участникам конкурса предусмотрены подарки - дисконтная карта 10% на покупки в магазине спортивного питания "Олимп" 

(для получения скидки в магазине скажите пароль fitness-samara.ru)

Анжелика Кварц

Воинова Алена инструктор групповых программ Luxury fitness.

Алена Аксенова г.Самара инструктор по фитнесу

Екатерина Карташова

Яна Зауморова, профессионально занимается танцами

Татьяна Бебекина, Вегетарианка со стажем, танцующая профессионально и любящая качать пресс и крутить обруч!  

Отношение к фитнесу и любым физическим нагрузкам - только положительное! В здоровом теле - здоровый дух!

fitness-samara.ru/interview/30

Natali Perfecto

Константин Константинов

Спасибо всем участникам! Так держать!

PS совсем скоро ожидайте новые розыгрыши ценных призов!

опубликовано admin 18:08 08/08/2013

Лето продолжается!

 Фотоконкурс   «Самая лучшая фигура на пляже»

Портал fitness-samara.ru совместно с магазином спортивного питания «Олимп» проводит конкурс на самую лучшую  фитнес  фотографию, сделанную на пляже.

Условия:

1.       К участию в конкурсе допускаются граждане РФ от 18 лет.

2.       Фото должно быть сделано на тему лета : пляж, песок, вода, спортивные игры...  в КУПАЛЬНОМ КОСТЮМЕ

3.        Напиши краткий комментарий к фото ( Имя, Фамилия, отношение к фитнесу, интересы)

4.       Фотографии принимаются до 1 сентября 2013 года.

Критерии оценивания фотографии:

1.       Фигура участника (цы)

2.       Позитивный настрой фотографии

3.       Фото будут оцениваться я при помощи  открытого голосования в социальной сети «В контакте» (наибольшее количество лайков)

Приз:

Сертификат номиналом в 1500 рублей на любую покупку в магазине спортивного питания «Олимп». Адрес: Т.Ц. Каскад, ул. Партизанская 56а,

Каждому участнику конкурса в подарок дисконтная карта - скидка  10%

Как принять участие:

1.       Сделай или найди в своем архиве фотографию на пляже

2.       Отправь на почту fitness-samara@yandex.ru  или загрузи в альбом «вконтакте»

3.       Жди результатов после 1 сентября.

пример фото:

 

опубликовано AnnaErm 12:10 26/07/2013

Доброе время суток!!!

Сегодня я хотела бы поделиться с вами маленькми советами,как обрести "идеальную фигуру",статей написано много,придумано много диет,но самое главное,что для этого нужно???

Борьба с лишним весом может оказаться безрезультатной, если не превратить ее в систему.Врачи единогласны:обрести идеальную фигуру возможно лишь при комплексном подходе.

Три кита успеха-правильное питание,физические нагрузки,косметическая поддержка и правильный домашний уход.

ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН

-Чтобы стабилизировать вес,требуется не столько диета,сколько сбалансированное питание.
-Главный принцип - здоровая еда может быть вкусной

-Чтобы стабилизировать вес,требуется не столько диета,сколько сбалансированное Правильное питание для похудения обязательно предполагает употребление белковой пищи. Белковая «часть» должна присутствовать в каждом основном приеме пищи. К подходящим для похудения источникам белка относятся нежирные виды мяса, курица, индейка, рыба, яичные белки, обезжиренные молочные продукты и сыры до 25% жирности (ограничься 40 г сыра).

Полезные жиры – важная часть сбалансированного питания для похудения.Ваша норма – 2 столовые ложки любого растительного масла или 30 г орехов в день. Не забывайте об источниках клетчатки и пищевых волокон. В правильном меню для похудения должно быть как минимум 300-400 г овощей и 300 г несладких фруктов. Из овощей однозначно отказаться стоит только от «баночных» сладкой кукурузы и горошка.

Фрукты можно есть любые, в отношении сладких фруктов вроде бананов, винограда, манго действует правило – их стоит есть «поштучно» и до 14 часов. Все остальные продукты в меню для похудения не входят. Если привыкли к сладостям, постарайся заменить их двумя чайными ложками меда, или 2-3 штучками фиников, сушеных абрикосов, мармелада. В «самом крайнем» случае можно съесть 10-20 г темного шоколада.

Не смешивайте белки и углеводы,старайтесь кушать кашу+овощи,фрукты.мясо+овощи.макароны+овощи и не часто.Кофе,чай без сахара.Кофе можно с молоком.из шоколада лучше горький.а так любое сладкое до 12.00,но если настроены худеть,лучше отказаться.заменить как выше написала медом,сухофруктами.Старайтесь пить воды побольше в день,не меньше 2.5 литров.На ночь не наедаться,кефир,творог,что-то молочное.Так что не нужно себя мучить строгими диетами.

СПОРТИВНАЯ ФОРМА
Если вы хотите иметь подтянутое тело,без регулярных визитов на групповые занятия или на персональные занятия не обойтись.Программу тренировок лучше подбирать вместе с инструктором.Специалист рассчитает нагрузку и подберет сочетание силовых и кардиотренировок.

ЧТО ЗА КРАСОТА-ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ
В результате занятий восточным танцем приобретается стройность,легкость движений и грациозность походки.Также отступают многие болезни,связанные с позвоночником.
В танце женщины "вспоминают свою женственность и очарование",поэтому становятся привлекательнее для мужчин.

БАННЫЙ ДЕНЬ
Баня ( а также сауна,хаммам и т.д)-прекрасный помощник в борьбе с лишним весом. Термопроцедуры хорошо выводят токсины,улучшают состояние кожи.Чтобы увидеть результат,старайтесь посещать баню хотя бы раз в неделю.

Вот мои маленькие советы,если выполнять их регулярно,ваша фигура станет идеальной.Позитивного вам настроения и настроя,это же так приятно заниматься собой,пусть даже может быть первое время чуть-чуть не легко,зато как приятно ловить восхищенные взгляды на себе и слышать комплименты!!!!!!!!!!!!!!Удачи!!!!!!!!!!!

опубликовано admin 14:45 16/07/2013

По результатам опроса в социальной сети "Вконтакте", на вопрос "С кем вы занимаетесь в тренажерном зале" 63% респондентов ответили, что занимаются одни, 20% - занимаются с другом, мужем (женой) и 17% - с профессиональным тренером.

16-07-2013

опубликовано admin 01:13 18/05/2013

В одной из серий знаменитого сериала «Друзья» Рейчел Грин в исполнении очаровательной Дженифер Энистон начинает новую жизнь с того, что утром варит первую в своей жизни чашку кофе и говорит о том, что если она смогла это сделать, то сможет всё на свете.

Привет всем любителям фитнеса, спорта и здорового образа жизни, а, может быть, наоборот далеко не любителям… Ведь ограничение в питании и в развлечениях, строгий режим, дисциплина, диеты, нагрузки и тренировки не всегда могут приносить удовольствие. Но зато большую радость порой приносит результат: красивая фигура, восхищённые взгляды, похвала друзей и родных, удачные фото, стрелка весов именно на той цифре, к которой мы стремились. И всё же некоторые научились получать удовольствие от тренировок и порой выматывающих упражнений, каждый выбирает свой способ. Кто-то включает любимую музыку, которая придает сил и настроения, кто-то ходит на тренировки с детьми или друзьями, и веселее и уже совсем не хочется ударить в грязь лицом, сдавшись на третьем подходе. Одни мечтают о нарядах, которые они примерят на безупречную фигуру и это придает им сил, и, конечно же, самые сильные и волевые просто осознают, что спорт и тренировки принесут большую пользу здоровью при профессиональном и разумном подходе и отсутствии фанатизма. Моя подруга, говорит, что она занимается лёгкой атлетикой и бегает на тренировках и соревнованиях во многом потому, что во время тренировки вырабатывается гормон счастья, как можно сознательно от этого отказаться?! А я вот думала, что у меня этот самый гормон счастья вырабатывается, как только я прилягу на диван, переделав все домашние дела и уложив ребёнка спать. И вот я работаю на портале о фитнесе, что же это получается, я с мыслями о диване работаю на портале, посвященном здоровому образу жизни и спорту? С одной стороны непорядок, конечно же, с другой, моё дело всё у специалистов разузнать, вам доложить и идти себе тортики кушать. В итоге, недавно возвращаюсь я домой, захожу в подъезд, вызываю лифт, но назло своей лени иду по лестнице. Вот, я уже на четвертом этаже, чувствую лёгкую усталость, а ведь раньше, когда я жила в доме без лифта, я несколько раз в день поднималась на пятый. Сегодня мне на восьмой, я подхожу к двери, чувствуя напряжение в ногах, такое приятное, захожу в квартиру гордая и счастливая, довольная собой, а ведь всего-то не поехала на лифте. Порой такой маленький шаг, даёт тебе уверенность, что ты сможешь всё.

О пользе ходьбы по лестнице и других упражнениях, которые мы совершаем ежедневно, незаметно для себя, читайте совсем скоро в материале «Домашний фитнес». Советы эксперта помогут подойти к домашним заботам с умом и избежать усталости.

17-05-2013

Алла Жук

опубликовано admin 19:59 03/04/2013

Сейчас многие соблюдают пост, и не едят мясо и продукты животного производства. Кому-то это дается тяжело, кто-то наоборот чувствует лёгкость и прилив сил, а для вегетарианцев, например, отказ от ряда продуктов - это образ жизни. Читаем комментарии экспертов по поводу вегетарианства и делаем выводы, подходит вам такой образ жизни или нет.

Дорого - ли быть вегетарианцем? Страдают - ли они от лишнего веса? Снится - ли им по ночам курица - гриль? Совсем скоро читайте интервью с Татьяной Бебекиной, и узнайте ответы на все вопросы о вегетарианстве.

 

Комментарии экспертов

Миронова Наталья,  врач - диетолог:

"На мой взгляд, люди, которые стали вегетарианцами во многом обедняют свой организм, так как часть незаменимых аминокислот мы можем получить только из продуктов животного происхождения - мясо, птица, рыба и морепродукты. Главным недостатком вегетарианского меню является его несбалансированность по основным питательным веществам. В рационе приверженцев этого образа питания преобладают углеводы, но в нем совсем мало белка и полезных жиров, витамина В2,В12,Д, железа и кальция, которые тоже нужны организму. В рамках рационального питания рекомендую сочетать прием белка животного и растительного происхождения, например курица с отварной стручковой фасолью. Я вообще считаю, что если человек отказывается от употребления мяса, то рыба, например, должна присутствовать в рационе каждого человека минимум 2-3раза в неделю, также необходимо оставить в рационе яйца и молочные продукты. Категорически не советую родителям исключать мясные и рыбные продукты из рациона маленьких детей, это может повлиять как на физическое, так и на умственное развитие ребенка. Отказ от мясных продуктов на короткий срок может принести пользу, но если выбирать вегетарианство как образ жизни на долгий срок, то надо понимать, что часть необходимых веществ, просто не будет поступать в организм, так как не все продукты, от которых вегетарианцы отказываются можно заменить. Если у человека есть предрасположенность к гастриту, язвенной болезни, то неограниченное употребление, например, сырых овощей может спровоцировать развитие этих болезней. Я советую всем, кто хочет стать вегетарианцем и исключить часть продуктов из своего рациона, обязательно проконсультироваться с врачом.

Вазнис Марина, фитнес-инструктор групповых программ:

"Я очень положительно отношусь к вегетарианству. Думаю, что человек спокойно может прожить без мясных продуктов. Но существуют и исключения, некоторые люди просто не могут обходиться без мяса, они почувствуют упадок сил. Каждый человек сам для себя подбирает продукты, главное чтобы ему было комфортно, организм не стоит подвергать стрессу. Как можно меньше углеводов и больше белка - вот формула здорового питания! Я сама составила для себя сбалансированное питание, которое мне подходит. Строгие вегетарианцы не едят мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, я же отказалась только от мясных продуктов, так как считаю что рыба и молочные продукты необходимы организму".

Переломов Станислав, шеф-повар ресторана:

"Я положительно отношусь к вегетарианству, но сам очень люблю мясо и, наверное, никогда не смогу от него отказаться, хотя сейчас я соблюдаю пост и очень комфортно и легко себя чувствую. Не считаю, что вегетарианство может нанести вред здоровью, но и пользы для организма тоже особой не вижу, мне кажется, что вегетарианцы приходят к такому питанию и образу жизни больше из моральных и духовных принципов. А что касается того, что в ресторанах нашего города трудно найти вегетарианские блюда, я так не думаю, всегда можно что-то выбрать из меню или попросить убрать какие-то ингредиенты из конкретного блюда. Я, например, всегда иду в этом плане на встречу, ведь совершенно не сложно приготовить классический греческий салат, но не использовать сыр и тогда он подойдет для вегетарианца или вместо мясных продуктов приготовить овощи на гриле и угодить клиенту. Поэтому люди напрасно думают, что в ресторане вегетарианцу могут предложить только нарезанные сырые овощи,  это не так".

Алла Жук

3-04-2013

Материал подготовлен специально для www.fitness-samara.ru