Здоровое сердце.

   
С раннего детства нас призывают заниматься спортом, чтобы быть здоровыми и сильными. Но далеко не всегда занятия спортом являются залогом здоровья. И чаще всего у спортсменов проявляется патология сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы физическая нагрузка приносила только пользу, ее необходимо строго дозировать. И в этой статье мы попробуем определиться, как это правильно делать и на что надо обратить внимание.
 
    Для начала на собственные ощущения. Беспокоят ли вас боли в области груди, возникает ли ощущение сердцебиения или перебоев в работе сердца? А может частые головные боли, шум в ушах? А возможно просто есть дополнительные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (курение, избыточный вес, наследственность).
 
    Какими бы не были ответы на эти вопросы, вы должны понимать, что любая физическая нагрузка требует усиленного функционирования различных органов и систем, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Естественно, что если хоть на один вопрос ответ был положительным вы должны быть особенно внимательными. Самостоятельно можно проследить за пульсом и давлением. И конечно до того как приступить к занятиям спортом или фитнесом обратитесь к врачу.
 
   Специалист начнет с записи электрокардиограммы, которая позволит выявить выраженную патологию (значительную недостаточность кровоснабжения сердечной мышцы или нарушения ритма и проводимости).
 
    Следующим шагом должно стать проведение нагрузочной пробы под контролем ЭКГ (тредмил-тест или велоэргометрия). Это поможет и диагностировать заболевания, которые предыдущий метод не мог выявить, и уточнить диагноз, поставленный в ходе предыдущих исследований. Эта проба необходима любому человеку, занимающемуся фитнесом, для определения безопасных значений пульса, которые будут обеспечивать к тому же и эффективность тренировки. Другими словами именно это исследование необходимо для того, чтобы дозировать нагрузку. Врач, контролируя изменения пульса, давления и электрокардиограммы, объективно оценивает функционирование сердечно-сосудистой системы.
 
     Кроме того широко применяются такие методы как холтеровское мониторирование и эхокардиографическое исследование сердца, на которые врач обязательно вас направит при необходимости.
 
    Подводя итог, ваша задача до того как приступить к тренировкам выяснить какие пульсовые зоны будут для вас безопасны и при этом эффективны для достижения ваших целей (снижение веса, увеличение выносливости и т.д.). А во время тренировок следить за изменениями пульса. Для этого лучше всего походит пульсометр с нагрудным кардиодатчиком.
Желаю всем безопасных тренировок и крепкого здоровья!
 
 

Фролова Екатерина,

специалист Фитнес Тестирования

Клуба X-Fit Самара

федеральной сети

фитнес клубов X-Fit®

19-02-2014

Материал подготовлен специально для fitness-samara.ru