Сосредоточьтесь на технике

Так легко увязнуть в попытке сделать определенное количество  повторений на тренировке. Так часто люди зациклены на том, сколько им нужно сделать, приседаний, выпадов, отжиманий и т.д. Но, для обеспечения результата для здоровья и фитнес-целей, внимание  действительно должно быть направлено на технику выполнения  упражнений. Делая 100 повторений с гирей или 100 отжиманий - это  может быть не только колоссальной  тратой  времени, но  также может быть риском  получить травму, без  правильной техники.  В то время, как, делая физические упражнения, кто-то может в конечном итоге сжечь много калорий выполняя упражнение неправильно, но, при этом,  получить плохие образцы движения или  привести к травме во время тренировки. Эти травмы могут привести к прекращению цикла тренировок, низкой активности, плохое питание, негативных мыслей, и нулевой прогресс.

            Я не хочу, чтобы вы думали, что это всегда ошибка начинающих! Бывает видим новые упражнения (когда занимаемся  самостоятельно) или нас  дезинформировали личные тренера  действительно не убедились, что их клиенты   выполнили упражнения правильно.

            НО-каждый раз, когда мы тренируемся, или даже когда мы двигаемся в течение дня, мы выбираем между получением положительно эффекта, или получение травмы. Когда  мы вырабатываем  привычку здорового движения, то можем улучшить качество нашей жизни на годы вперед, и предотвратить травмы в настоящее время. Кроме того, в какой-то момент мы вне спортзала, собираемся поднимать или толкнуть или тянуть что-то очень тяжелое и сделаем это  правильно, с  пользой  для  здоровья или  точно без  вреда.

            Опытный личный тренер или инструктор по фитнесу будет работать с вами, чтобы исправить характер движения при необходимости и помочь вам улучшить знания в этом вопросе.

            Казалось бы, простой, но на самом деле нужный контроль за техникой является хорошим примером того, как правильные тренировки могут сделать огромную разницу не только для вашей безопасности, но и определить, насколько будут хорошие  ваши результаты. Кроме того, результаты, таким образом, пойдут на пользу вашей производительности в любых развлекательных видах спорта или в разных ситуациях в течение жизни.

             Таким образом, если вы стремитесь поднять очень тяжелые веса, или сделать интересные упражнения -  ваше внимание к деталям во время тренировок улучшит вашу координацию, движения. Поэтому, когда начнете заниматься, найдите квалифицированного инструктора или личного тренера, который может помочь вам узнать и отточить правильное, безопасные методы  упражнений-чтобы добиться успеха!

Таня Дайбова -  Тренер тренажерного зала

Фитнес Клуба X-Fit Самара
федеральной сети
фитнес клубов X-Fit®

17-07-2014

 

Материал подготовлен специально для fitness-samara.ru