Рацион питания на день от тренера Владимира Филиппова

   

Филиппов Владимир Васильевич, тренер по фитнесу, бодибилдингу, тренер по Пауэрлифтингу и Жиму лежа среди слепых и СПОДа, специалист в области физической культуры и спорта, кандидат в мастера спорта РФ по тяжелой атлетике. Тренерский стаж 30 лет. Имеет большой опыт организации физкультурно-массовой, спортивной работы с молодежью г. Самары.


Главной целью своей работы считает формирование физического здоровья
молодежи, готовности ею использовать достижения физической культуры для сохранения здоровья, высокой работоспособности на долгий период жизни, конкурентоспособности.

Цель - поддержание  формы.
                                                          
 
Завтрак : Печень говяжья с овощами и апельсином - 430 Ккал
 Печень говяжья отварная – 100гр
Овощи (томат, огурец, сладкий перец, брокколи, сельдерей, латук, китайская капуста, укроп, листья салата) – 200гр
Масло растительное
Апельсин сладкий
Молоко обезжиренное – 0,5%-1% -150 мл
 
Второй завтрак:
 
Яблоко

 

Обед: Минтай с овощами - 230Ккал
Минтай на пару (филе) без соли – 100гр
Рис отварной – 100гр
Соевый соус или рисовый уксус по вкусу
Свекла – 80гр./ Тыква – 150гр./ Овощи – 200гр.

 


Ужин: Творог с фруктами и ягодами и Тунец с овощами – 285 Ккал
Ужин1:
Творог обезжиренный – 0-2% - 90 гр
Грейпфрут ½
Брусника – 100гр
Черника – 100гр
Ужин2:
Тунец консервированный – 100гр
Листья салата
Овощи – 200гр
Кефир – 0,5% - 200мл
 
Добираем калории спортивным питанием.

Благодарим Владимира Филиппова за сотрудничество и творческий подход!

05-04-2016

Материал подготовлен специально для fitness-samara.ru