Мужское здоровье. Витамины для мужчин.

МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ИЛИ СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО МУЖЧИНЫ. ????

 

- Питаются ли правильно мужчины в Вашей семье? Мужчины всегда считают себя самыми здоровыми людьми, не жалуются до последнего, само пройдет. 

- Когда Вы покупаете себе витамины, вспоминаете ли про своего мужчину? Что выбираете ему?

Задумались)) Потому что в большинстве случаев - мужчины витамины не пьют. Сразу скажу, что им особенно важно поддерживать свой нутритивный статус. 

 

Личный приоритет в выборе  витаминов на сайте iherb.com     По коду  AJI3195 - получите мою скидку.   

         


"Тестостероновые" мужчины полны энергии ????, сил, планов, им интересно все , и не важно накачанные или нет, в любой они сфере продвигаются всегда. Женщина, безусловно, влияет на мужчину и его соц. роль - сильно, но если у него низкий тестостерон не сработает ничего! Какая бы Вы распрекрасная и мудрая ни были.

Компьютерные игры, футбол с пивом ?????- каждый день кому знакомая история? А это способ справиться со стрессом, например при низком тестостероне. Все решаемо.

Не сдержанный, постоянно орет, хамит, раздражен, агрессивен. Такие мужчины сразу такие заметны. 
Так выглядит дефицит тестостерона. Внешние признаки: жиреет и лысеет. 

Тестостерон с возрастом и без того теряют, а алкоголем, питанием и фитоэстрогенами (пиво) еще загоняют себя еще больше в это состояние. 



ПРОВЕРЯЕМ ТЕСТОСТЕРОН:



Тестостерон - в крови не всегда информативен. Может колебаться от ситуации, от существующего заболевания, актуального веса и других моментов. Нужно сдать тестостерон в слюне.? 

Диагностика Гипогонадизма: 

? Снижение уровня тестостерона на 12 нмоль/мл 

? Повышение уровня ГСПГ (глиокпротеина) 

? ЛГ может быть повышен 

? ДГТ (дигидротестестерон) - в 5 раз сильнее, чем тестестерон. Низкий уровень ???????? может влиять на сексуальную функцию и либидо, на мышечный тонус. 
Повышенный ???????? избыточный рост волос (гирсутизм) и облысение по мужскому типу - одновременно.



????Эстрогены (эстрадиол) - тоже должны быть у мужчин, в нужных дозировках для сохранения памяти и поддержания структуры костей.
 


Эстрогендоминирование - симптомы: гинекомастия (грудь как у женщины, даже если занимается в зале и фигура спортивная, у мужчины должны быть просто соски). У таких мужчин не накачиваются мышцы (либо местами). Не уходит живот. Годами форма не меняется.

? инсулинорезистентность
? двойной риск инсульта
? рак простаты
? ревматоидный артирт

Уровень эстрогенов может повысить:
? ожирение
изменение в функции печение
?чрезмерное употребление алкоголя и кофе
? дефицит цинка, магния, витамина Д
? потребление эстроген-содержащей пищи и риродных эстрогенов
? высокие дозы тестостерона (извне! постепенно угнетается собсвенная выработка)
? эндокринные дизапторы (пестициды)
? солодка
?высокие дозы витамина Е
? дефицит витамина С
? лекарства

? Помогут снизить уровень эстрогена у мужчин: Вит Д3, К. Вит B6, Цинк, Дикий корень крапивы.

 

 

????Проесетерон у мужчины важен для ЦНС, Сердечно-сосудистой системы, репродуктивной (улучшает качество спермы). Профилактика облысения.
 


Дефецит прогестерона похож с дефицитом тестостерона-
?Тревожность
?Нервозность
?Нарушение стула/ мочи (слабая струя)
?Нарушаение сна

 


????ДГЭА



Вместе со снижением тестостерона начинается снижение ДГЭА у стареющих мужчин.

Клинические признаки дефицита ДГЭА

?плохая устойчивость к стрессу/шуму
?отсутствие энергии утром
?тревожность
?сухая кожа, низкая секреция сальных желез
?скудное оволосение подмышечных впадин
?сухость глаз

Что делать:

? минимизируем легкие углеводы, алкогль, кофеин, фастфуд
? восстановление и поддержка жкт
? улучшение детоксикации
? снизить токсические нагрузки, влючая алкоголь
? поддержка функции надпочечников
? поддержка тиреоидной функции

????Мужчинам необходимы высококачественные витамины и нутрицевтики. ????

 



????МАКРОНУТРИЕНТЫ И ПРЕДСТАТЕЛЬНАЯ ЖЕЛЕЗА



Экзогенные липиды (жиры в рационе мужчины)

- кокосовое, оливковое, омега 3

- уменьшение боли, расширяет имунной системы, приток кислорода

Дозировка Омега 3 у мужчины 2000 ЕPA/DHA ????

???? Цинк - в первую очередь, если понижен тестостерон. 15 мг - суточная дозировка, если дефицит, то увеличиваем. Профилактика опухолей.

? Витамин D, Омега 3 и 6, Магний, Вит А, Е, Селен

?Витамин код, Цинк

Берегите мужчин! Хвалили сегодня своего? Не забудьте!????

 

Юлия Стройная 

 

29-09-2019

Материал подготовлен спеицально для fitness-samara.ru