Худей веселей!

Нескучная коррекция фигуры c Дарьей Гетуновой.

X-Fit (Икс - Фит, Х-фит)

Адрес: ул. Ново-Вокзальная, 61-92 (на карте)
Телефон: 20-20-444
Время работы: пн-пт 7:00-0:00, сб-вс 8:00-23:00
есть бассейн

Строгое следование постулатам здорового питания загоняет в депрессию, а тренировки кажутся невыносимой мукой? Вам пора изменить подход и научиться заниматься в удовольствие. Вам в помощь интервью с тренером групповых программ и персональным тренером фитнес-клуба «X-fit» Дарьей Гетуновой, которая посоветовала самые энергичные и эффективные фитнес-направления, которые помогут скорректировать фигуру, а также поделилась секретами самой лучшей мотивации и рассказала, зачем некоторые покупают красивую спортивную форму на размер меньше, какой подвох кроется в совместных тренировках со второй половинкой, и куда надо поставить чипсы, чтобы эффективно качать пресс.


- Дарья, многие люди в преддверии лета и пляжного сезона мечтают в кратчайшие сроки добиться идеальной фигуры, какие фитнес-направления наиболее эффективны для того чтобы в самые короткие сроки подкорректировать небольшие недостатки фигуры?
- Сбросить лишнее за сравнительно небольшой срок без вреда для здоровья – можно, правда, придется потрудиться. Общие рекомендации здесь следующие: минимум две силовые тренировки (увеличение мышечной силы, ускорение метаболизма) и три кардиотренировки (подойдут, например, беговая дорожка, велотренажер, низкоударная аэробика). По возможности добавьте день медленного фитнеса – йога, стретчинг. Но, безусловно, даже самые лучшие тренировки не принесут вам пользы, если вы питаетесь неправильно. Больше информации о правильном питании  http://www.fitness-samara.ru/material/racion-pitaniya-na-den-ot-fitnes-trenera-getunovoy-dar-i
 
 
Тренировка X-gravity - дает огромные возможности для тренировок, новые ощущения невесомости, полета, легкости тела, свободы движения. Тренировка позволяет избавиться от чувства сдавливания, которое мы ощущаем в вертикальном положении.

- А что на ваш взгляд сейчас является основной причиной набора лишнего веса современными людьми?
- Причин множество, начиная с заболеваний, способствующих набору веса (эндокринные заболевания, дисбаланс в выработке гормонов) и заканчивая психологическим причинами, так называемым «заеданием» проблем. Однако, основной все же является переедание. Порции еды зачастую слишком большие, многие сейчас увлекаются «быстрым питанием», а оно содержит огромное количество «пустых» калорий и при этом не насыщает. А ведь калории еще нужно тратить! Для этого необходима регулярная физическая активность.

- Расскажите о самых энергичных и активных групповых направлениях, которые подходят для коррекции фигуры?
- Их огромное множество, например, очень эффективны функциональные тренировки. Они подходят для любого уровня подготовленности, возраста и физиологических особенностей. Упражнения, используемые в этих тренировках, имитируют наши повседневные движения, а, следовательно, мышцы двигаются физиологичным для них образом, благодаря чему исчезает излишнее напряжение в суставах, позвоночнике. Вовлекаются в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг именно для снижения веса. Разгоняет метаболизм, позволяет расходовать жиры в качестве «топлива» в течение 24 часов после тренировки.

- Будут ли занятия в фитнес – клубе мукой и рутиной или в удовольствие зависит от правильно выбранного клиентом фитнес-направления? Как понять к каким тренировкам склонен?
- По опыту скажу, клиенты чаще выбирают не конкретное направление, а тренера. Стоит найти профессионала с харизмой, способного увлечь и мотивировать, и вам станет интересно направление, которое он преподает. Кроме того, советую прислушаться к своему к организму и учитывать свой тип личности. Например очень эмоциональным людям всегда необходим «сброс энергии» - им подходят активные направления, к примеру, аэробика с элементами единоборств (кибо, тай-бо, streetfight).
 
TRX петли - функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Он представляет собой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. 
 
- Как вы относитесь к совместным занятиям фитнесом для похудения, например, влюбленной или семейной пары, это как-то влияет на результаты и успехи обоих?
- Здесь все индивидуально. Часто вижу влюбленные пары в тренажерном зале, думаю, это даже способствует укреплению отношений! Приятно видеть, как они поддерживают друг друга, помогают стать сильнее и красивее. Но есть и обратная сторона: для некоторых пар совместные занятия - лишь элемент общения и вместо того, чтобы заниматься эффективно, они и вовсе забывают о тренировке, превращая ее в эдакое модное увлечение для обоих, с выкладыванием фото в Инстаграм.

- Кстати, о моде, а правда ли, что важным аспектом в удачных тренировках является так сказать внешние атрибуты, удобная спортивная сумка, качественная и красивая обувь и одежда. Замечали ли вы такую зависимость?
- Для человека мотивированного, да. К примеру, если девушка покупает форму на размер меньше, очень красивую, о которой давно мечтала, и всеми силами добивается желаемого результата. Однако, для эффективной тренировки, полагаю, достаточно удобных кроссовок, любимой качественной майки и комфортных тренировочных брюк.

- Возвращаясь к упомянутому вами Инстаграму, некоторые психологи предполагают, что новомодное увлечение людей выкладыванием фотографий с едой в социальные сети помогает похудению, ведь таким образом за питанием человека дистанционно следят многочисленные пусть и незнакомые им посетители интернета, как вы относитесь к такой гипотезе?
- Возможно, психологам виднее, но я полагаю, что многое из того, что выкладывается в социальные сети, имеет отдаленное отношение к реальному положению вещей. А человеку, который принял решение похудеть и получить фигуру своей мечты, свидетели, на мой взгляд, не нужны.
 
- Дарья, дайте совет, как превратить бой с лишними килограммами в любимое и интересное увлечение, которое будет приносить удовольствие, как настроить себя на позитивный лад, как себя мотивировать?
- Нужно понимать, что вы – причина всего, что происходит в вашей жизни, в том числе и того, как вы выглядите. Прежде всего нужно успокоиться, принять себя и захотеть стать лучше. Прекратить, наконец, говорить фразы, типа: «у меня нет времени», у меня «плохая генетика». Это всего лишь оправдания. Как говорится: «Заставить себя качать пресс – просто. Нужно лечь на диван и поставить миску с чипсами между ступнями ног.» Вот вам и пример мотивации. Еще поделюсь примером из личного опыта, моя клиентка сбросила семь лишних килограмм благодаря правильному питанию и индивидуально подобранным тренировкам, готовясь к предстоящей свадьбе.
 
 
TRX петли - Тренажер подходит для спортсменов любого уровня подготовленности. Это эффективные и интересные тренировки, в которых нет монотонных повторений. Занятия на TRX развивают силу и выносливость, улучшают подвижность суставов, работу сердечнососудистой системы, а мышцы держатся в тонусе как минимум 3 дня!
 
- Назовите пять самых простых правил, которые необходимо выполнять каждому человеку, чтобы проблем с фигурой не возникало.

1 - Следите за качеством пищи, ешьте натуральные продукты, питайтесь регулярно.         

2 - Не пропускайте тренировки.

3 - Высыпайтесь.

4 - Проверяйте состояние своего здоровья хотя бы раз в год.

5 - Найдите свой личный стимул. Это может быть новая работа, желание быть самым красивым и стройным родителем для своих детей, если они у вас есть. Наконец, влюбитесь. Это поможет изменить себя и стать лучше. 
 
Благодарим за фитнес-советы и интересное интервью -  Гетунову Дарью и фитнес клуб "Х-Фит. Самара". 
 
12-07-2016
Материал подготовлен специально для fitness-samara.ru